まだまだ暑い! 暑さに負けないで!

9月に入りました。少し涼しくなったかと思ったら、日中はまた30℃超えで、体が何となくだるさを感じている方も多いかと思います。
不調を感じたら、早めに少し体を休める事をお勧めします。夏の疲れが出る時期なので、しばしの休息で早めの回復を見込みましょう。

夏も終わりました


体が不調な時は、心も不安定になりがちです。上質の睡眠とれてますか?食事は美味しいと感じていますか?「はい!」と自信を持って答えられない方にはこの時期に運動習慣を付けることをお勧め致します。

運動が得意不得意にかかわらず、まず歩く事から始めましょう。先ずは20分から始めよう。それから30分、40分と少しずつ増やして行きます。場所や時間帯を工夫して、週に3回以上を目安に始めて下さい。

気づくと食事が美味しいと感じたり、良く眠れる様になったと感じたら大成功!熱中症にはくれぐれもご注意を!汗をかく前に水分補給してから歩き出しましょうね